Une préparation estivale pourquoi faire ?
On croit savoir pourquoi mais cette période redoutée par nos joueurs et joueuses n’est pas simple à bien gérer.
Comment travailler sa préparation physique ?
Comment la programmer ?
Courir longtemps, sprinter, sauter, soulever çà ne motive pas toutes les foules.
Alors comment faire ??? d’autant plus que la période de confinement n’a pas simplifié la chose !!!
Il est clair que le désentrainement sera un facteur important d’échec pour la saison 2020/2021, de nombreux clubs (ou joueurs) auront fait peu de sport en 4 ou 5 mois, les méformes seront fréquentes sur la durée d’une saison !
Découvrez le replay du wébinaire réalisé en compagnie de Christophe qui vous présente les tenants et les aboutissants de la préparation 😉
Nous vous proposons donc avec Christophe Lachasse, entraineur professionnel du Brocéli’hand un programme de reprise construit en 3 phases :
- une phase de 4 semaine de réathlétisation : 2 séances par semaine en automie de 45mn – 1h00
- une phase de 4 semaines de Préparation Physique Généralisée : séances collectives plus longues de 1h15 à 1h30
- une dernière phase de Préparation Physique Spécialisée, en 2 temps : une phase de tests et diagnostiques et l’autre d’intégration de la prépa physique dans l’activité du handball
Plus que jamais, la préparation de cette prochaine saison est primordiale pour éviter les blessures !
Vous trouverez dans ce programme 4 fichiers :
- un programme détaillé séance par séance, exercice par exercice pour l’entraineur
- un programme de 8 séances prêt à envoyer à vos joueuses et joueurs pour la phase en autonomie
- un fichier Excel pour établir la carte de forme individuelle de vos joueuses, joueurs
- un fichier audio pour faire votre test de VO2Max