défense
Duels au sol
L’objectif de l’exercice est d’amener les joueur(se)s vers une meilleur appréhension du contact avec l’adversaire
10 joueurs de champs
• 15 minutes
21/03/2018 par Matthieu MOUZE
L’objectif de l’exercice est d’amener les joueur(se)s vers une meilleur appréhension du contact avec l’adversaire
On regroupe les joueurs par 3 : 2 combattants et 1 arbitre
Demandez à vos joueuses et joueurs d’enlever leurs chaussures
1 / les partenaires sont à genou face à face sur le tapis
L’objectif en restant à genou (ne pas se mettre debout ou se lever), réussir à renverser le partenaire au sol. Utiliser ses bras pour pousser, repousser, agripper, bousculer, déstabiliser,…
Le gagnant est celui qui reste debout.
2 / L’un des partenaires est allongé sur le ventre sur le tapis l’autre est accroupis à côté de lui
L’objectif du joueur à genou est de réussir à retourner le joueur allongé sur le dos.
Le gagnant est celui qui a retourné l’autre ou celui qui est resté allongé sur le vente
3 / L’un des partenaires est en quadripédie (pied/main) sur le tapis, l’autre est debout face à lui.
L’objectif du joueur debout est de monter à cheval sur son partenaire (ne pas s’asseoir sur le dos) Le joueur à quatre patte peut se déplacer mais uniquement en gardant les mains à l’intérieur du tapis.
Le gagnant est celui qui a grimpé sur le dos ou celui qui ne s’est pas fait grimpé sur le dos
La durée du combat n’excède pas 30’’.
Chaque manche gagnée rapporte 1 point, le joueur perdant obtient un gage de la part du perdant (pompes, abdos, …) à la fin de la séance.
