Les groupes passent chacun leur tour.

Lorsque le premier joueur(se) (celui qui est placé vers le but adverse) démarre un sprint (courir à fond) jusqu’à la ligne médiane (1), le deuxième joueur(se) doit réagir au plus vite pour le toucher avant le milieu de terrain (2).

Lorsqu’ils sont passés dans l’autre demi-terrain, les joueur(se)s décélèrent (3) jusqu’au but où ils prennent une balle afin de faire le retour en trottinant (4) et en se faisant des passes (5) au dessus de leurs partenaires qui font la première partie de l’exercice.

Chaque binôme fait 5 aller-retour en alternant les retours : une fois à gauche, une fois à droite