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Exercice 250

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Catégories

école de hand
-12 ans
-14 ans
-16 ans
-18 ans
Senior

Niveaux de jeu

Débutant
Moyen
Confirmé
Expert

Matériel

6 plots

Participants

6 joueurs de champs

Temps

• 15 Minutes

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préparation physique

Le relais Shifumi

19/03/2019 par PhilippeB

Retour aux exercices

S’entraîner à répéter des efforts physiques de manière ludique sous forme de relais par équipe

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Mise en place

On dispose 2 plots pour marquer le départ de chaque équipe

On place ensuite 4 autres plots pour délimiter un parcours sur le demi-terrain

On répartit les joueurs en 2 équipes

Consignes

Au signal de l’entraineur, un joueur de chaque équipe s’engage en sprint sur le parcours (1)

Lorsque les deux joueurs se rencontrent, ils jouent un pierre feuille ciseaux (Shifumi) (2)

Consignes

Le gagnant continue sa course (3)

Le joueur perdant fait alors 10 pompes alors qu’un autre joueur de son équipe s’engage à son tour en sprint sur le parcours (4)

Ceci jusqu’à ce que un joueur d’une équipe arrive dans le camp adverse

Les joueurs ne courant pas sont dans leur camps avec des exercices physiques au choix (gainage, corde à sauter, …) (5)

La première équipe qui fait passer la ligne adverse à tous ses joueurs a gagné et choisi un gage pour les perdants

Régulation

Changer le parcours en fonction de ce que l’on veut travailler (longueur, haies, …)
Changer les ateliers des joueurs qui attendent par exemple après chaque Shifumi

Conseils

Veillez à ce que les joueurs en attente restent actifs par ateliers sur l’ensemble de la durée de l’exercice
Si les joueurs arrivent à deux mètres du camp adverse le jeu est finit sinon la fin est interminable alors que les joueurs ne courent plus

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Tags: Arrière Gardien de But 1/2 Terrain Demi Centre Pivot ailier 1 étoile préparation physique Enchainement de tâches Course relais Motricité Habilété Motrice Globale

#Entrainement-handball

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