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par PhilippeB

19,00

Dans ce programme de 133 pages au format PDF téléchargeable, vous trouverez :

  • un sommaire récapitulatif des séances et de leurs exercices, sous forme de tableau pour chaque période scolaire.
  • une séance de 15 minutes à proposer chaque semaine en début d’un de vos entrainements pour entretenir les qualités cardio-respiratoires et métaboliques de vos joueuses et joueurs. Elle est aussi l’occasion de s’assurer de réaliser chaque semaine une petite batterie d’exercices de pliométrie, de proprioception et de renforcement qui sont très utiles pour prévenir de nombreuses blessures.
  • Un programme complet pour chaque vacances scolaire de 6 séances de 35 à 55 minutes. Selon, vos possibilités ou vos choix, certaines séances peuvent être optionnelles.
  • Un catalogue complet qui explicite en détail chaque exercices.

Un programme adaptable à toutes les catégories et tous les niveaux 😉


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Description


Notre souhait a été de créer, dans le cadre de ce programme de préparation physique et ludique annuel pour le handball, un savant petit mélange de piqures de rappel physique hebdomadaire ou bi-hebdomadaire, couplé à des séances plus marquées pendant les vacances scolaires pour permettre à vos équipes de s’éclater le week-end !

Nos trois principaux objectifs sont restés les mêmes que ceux qui nous avaient guidés pour établir les programmes de préparation estivale :

  • d’abord la prévention des blessures, à travers notamment des exercices de renforcement musculaire, de pliométrie et de proprioception, qu’il faut penser à réaliser régulièrement.
  • Puis, l’amélioration des qualités physiques essentielles demandées par la pratique du handball moderne, particulièrement la capacité à réaliser des actions brèves et très intenses, et à les répéter de nombreuses fois tout en maintenant le plus possible l’intensité avec laquelle elles sont exécutées. C’est un des enjeu du handball moderne !
  • Enfin, conserver l’aspect ludique du handball pour entretenir le plaisir et la motivation de vos joueurs. Encore une fois, nous nous sommes efforcés de concevoir des exercices pouvant être réalisés avec le minimum de matériel possible. Le plus important sera de respecter le sens de chaque situation ou exercice.

Dans ce programme de 133 pages, vous trouverez :

  • un sommaire récapitulatif des séances et de leurs exercices, sous forme de tableau pour chaque période scolaire.
  • une séance de 15 minutes à proposer chaque semaine en début d’un de vos entrainements pour entretenir les qualités cardio-respiratoires et métaboliques de vos joueuses et joueurs. Elle est aussi l’occasion de s’assurer de réaliser chaque semaine une petite batterie d’exercices de pliométrie, de proprioception et de renforcement qui sont très utiles pour prévenir de nombreuses blessures. L’idée est aussi – on peut rêver ! – de créer des formes de petites routines que vos joueurs et joueuses vont s’approprier avec le temps.
  • Un programme complet pour chaque vacances scolaire de 6 séances de 35 à 55 minutes. Selon, vos possibilités ou vos choix, certaines séances peuvent être optionnelles.
  • Un catalogue complet qui explicite en détail chaque exercices.
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Jean-Luc L. publié le  04/01/2018 suite à une commande du  03/01/2018

5/5

Très bien.

F. DUBOST publié le  16/11/2017

5/5

Très bienPouvez vous les mettre sous forme papier ?

G. Pierre publié le  02/11/2017

5/5

très bon programme et sérieuxcontinuez merci

B. Michael publié le  01/11/2017

4/5

intéressant

G. Romain publié le  31/10/2017

5/5

Super

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