Le premier joueur de chaque colonne fait une passe à A (1) en engageant une course jusqu’à 9m (2) avant de repartir vers B (3) , A lui redonne le ballon dans sa course (4). Le joueur poursuit ainsi son parcours en se dirigeant vers C, D puis E qu’il contournera pour récupérer le ballon avant d’engager une accélération marqué pour rejoindre la queue de la colonne

Répéter 6 fois cet exercice

Ne pas hésiter à demander de l’intensité