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Exercice 105

Postes

Demi-centre
Arrière
Ailier
Pivot
Gardien de but

Catégories

école de hand
-12 ans
-14 ans
-16 ans
-18 ans
Senior

Niveaux de jeu

Débutant
Moyen
Confirmé
Expert

Matériel

1 ballon par joueur

Participants

8 joueurs de champs

2 gardiens de but

Temps

• 15 minutes

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Gardien de but

2 ballons pour 2 pour échauffer le gardien de but

01/02/2018 par PhilippeB

Cet exercice permet de mettre le gardien de but en situation d’enchaînements de tirs rapides et rapprochés.

Découvrez également notre “cahier de 20 jeux d’échauffements“

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Vidéos

Mise en place

On positionne sur un demi-terrain :

2 colonnes de joueurs qui démarrent quasiment à la moitié du terrain.
1 passeur sans ballon

Consignes

Les 2 premiers joueurs de chaque colonne s’engagent vers le but et se font des passes avec les 2 ballons (1)

Consignes

Avant d’arriver au 9 mètres, le joueur à l’opposé du passeur lui fait la passe et s’engage externe

Le joueur qui a toujours le ballon lui fait alors la passe (2) et il va tirer (3)

Consignes

Le joueur sans ballon s’engage externe après avoir donné son ballon pour recevoir la balle du passeur (4) et enchainer le tir (5)

Demandez aux gardiens de buts d’indiquer dans un premier temps les impacts qu’ils souhaitent et vérifiez que les joueurs les respectent

Régulation

Selon votre nombre de gardiens de but, assurer des rotations rapides pour que l’exercice conserve de l’intensite
Demander aux tireurs de varier les types de tirs : à 2 mains (pour débuter l’exercice et échauffer le gardien en douceur), en appui, en suspension, à la hanche
Changer le passeur tout les 5-6 groupes de tireurs
Changer la position du passeur pour varier les espaces de tirs : décaller les colonnes vers les extérieurs par exemple

Conseils

Assurez-vous que le gardien de but se repositionne rapidement vers le second tir en poussant avec sa jambe externe. Il doit suivre le mouvement du tireur pour réduire son angle de tir.

Exercices

Séances

Tags: Demi Centre 2 étoiles ailier Pivot Duel Tireur GB Savoir Faire Individuel du Gardien de But Déplacements du Gardien de But Arrière Gardien de But 1/2 Terrain

#Entrainement-handball

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