Gardien de but
Dans le mille
Cet exercice permet au gardien de but de travailler la motricité des lancers/passes, tout en renforçant leur ceinture abdominale.
Découvrez également notre « cahier de 20 jeux d’échauffements«
1 gardien de but
• 10 minutes
22/03/2018 par Marie Le Menn
Cet exercice permet au gardien de but de travailler la motricité des lancers/passes, tout en renforçant leur ceinture abdominale.
Découvrez également notre « cahier de 20 jeux d’échauffements«
Assis, jambes légèrement relevées et donc en équilibre sur les fesses, face à un mur (environ 1m), avec un ballon dans les mains
Le but du jeu pour le gardien de but est de viser chaque cible présente sur le mur (strapp ou craie), chacune son tour en y lançant le ballon, et en le récupérant, tout en restant en équilibre sur les fesses
Le bras lanceur change à chaque lancer. 3 à 5 séries (selon décision de l’entraîneur)
Critère de réussite : Réussir 10 lancers/réceptions en restant toujours équilibré sur les fesses uniquement
Variante 1 :
Variante 2 :
