préparation physique
Le relais Shifumi
S’entraîner à répéter des efforts physiques de manière ludique sous forme de relais par équipe
6 plots
6 joueurs de champs
• 15 Minutes
19/03/2019 par PhilippeB
S’entraîner à répéter des efforts physiques de manière ludique sous forme de relais par équipe
On dispose 2 plots pour marquer le départ de chaque équipe
On place ensuite 4 autres plots pour délimiter un parcours sur le demi-terrain
On répartit les joueurs en 2 équipes
Le gagnant continue sa course (3)
Le joueur perdant fait alors 10 pompes alors qu’un autre joueur de son équipe s’engage à son tour en sprint sur le parcours (4)
Ceci jusqu’à ce que un joueur d’une équipe arrive dans le camp adverse
Les joueurs ne courant pas sont dans leur camps avec des exercices physiques au choix (gainage, corde à sauter, …) (5)
La première équipe qui fait passer la ligne adverse à tous ses joueurs a gagné et choisi un gage pour les perdants
