Courses avec Changements de Direction
Avant la séance
Matériel
aucun
Participants
tout le collectif de match de champ
1 gardien de but
Temps
5-7 minutes
L’objectif de l’exercice est de développer la motricité générale par un travail de courses variées.
1 Mise en place
Les joueurs constituent une (ou plusieurs) colonne de joueurs se tenant par les épaules et ils seront défenseurs.
Un joueur se place face à la colonne et sera attaquant.
Le nombre de joueurs de la colonne est à l’appréciation de l’entraîneur (au plus la colonne est grande, au plus le travail est difficile pour l’attaquant).
2 Consignes
L’attaquant a pour objectif de toucher le dernier de la colonne (1).
Les défenseurs doivent l’en empêcher sans se désunir (2).
Les conseils du coach
– Veillez au rapport de force afin que les rotations se fassent de manière très fluide. Tous les joueurs doivent passer «attaquant»
– Soyez attentif à ce que les défenseurs soient mobiles et qu’ils ne se désunissent pas
– Vérifiez que les attaquants soient le plus dynamiques et mobiles possibles
Pour poursuivre la séance
Les enchaînements prévus avec cet exercice.
Du même thème : Échauffement
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