préparation physique
Courses et Démarquage
L’objectif de l’exercice est de travailler la vitesse, la coordination (haut/bas) et la passe pour apprendre à se démarquer et jouer sans ballon :
– La technique de course : +++
– Le maniement du ballon (dribble, passe) : +++++
– La coordination (haut/bas) : ++++
– L’agilité : +++
– L’équilibre : ++
– La vitesse : ++++
Mise en place
On délimite 3 secteurs sur le demi-terrain.
Un Gardien de But est placé dans le but.
Dans chaque secteur, on positionne 2 défenseurs qui vont rester les mains dans le dos :
– l’un dans les 9 mètres
– l’autre en dehors des 9 mètres le plus haut possible
On forme des groupes de 2 attaquants avec 1 ballon pour 2 dans chaque secteur
Consignes
Au top de l’entraîneur, les attaquants doivent déborder le 1er défenseur en se faisant des passes sans dribble.
Le joueur sans ballon s’engage (1) pour dépasser le défenseur qui défend sur l’attaquant qui a le ballon (2). Ce dernier fait la passe à son partenaire (3)
Il s’engage alors à son tour en accélérant (4) pour se démarquer et passer dans le dos du défenseur pour recevoir la passe de son partenaire (5). Une fois la passe effectuée, le passeur accélère à son tour pour proposer une solution de passe (6)
Arrivés dans les 9 mètres, les attaquants doivent trouver une solution de passe (8) pour déborder le défenseur et permettre à l’un des attaquants d’aller tirer (9)
Alterner les passages dans chaque secteur du terrain et demander au groupe qui vient de tirer de toujours venir se replacer en trottinant
Régulation
– Autoriser 1 seul dribble pour éventuellement aider les attaquants à déborder les défenseurs
– Selon le niveau de vos groupes, autoriser ou non les défenseurs à utiliser leurs bras pour défendre
Conseils
– Veillez à ce que les joueur(se)s changent de rythme après avoir fait leur passe (importance du jeu sans ballon)
– Soyez également attentifs à la qualité des passes
