échauffement
Biathlon
L’objectif est d’enchainer une situation de course avec une situation de tirs de précision pour entrer dans la séance de manière ludique.
Mise en place
On positionne :
– 2 plots pour marquer le départ dans l’un des angles du terrain
– 2 plots pour marquer le point de «retour» dans le coin opposé au départ
– 5 plots dans chaque but
– 2 colonnes de bi-athlètes avec 1 ballon chacun
Consignes
Les joueur(se)s partent par 2 toutes les 30 secondes au signal de l’entraineur.
Ils partent en dribblant le plus vite possible vers les 9 mètres opposés pour s’y arrêter (1) et tirent une jambe levée sur l’un des plots de leur choix dans le but (2).
Si le tireur touche le plot, il se relève, récupère son ballon et dribble d’abord vers le «point de retour» pour faire le tour des plots et traverse à nouveau le terrain jusqu’au 6 mètres (3). Ils se couchent alors sur le ventre et enchainent avec un tir couché à 6 mètres (4).
Si ils réussissent leur second tir, ils viennent se repositionner derrière les colonnes.
Si le joueur manque le plot lors de son tir, il récupère son ballon et enchaine un tour du demi-terrain en pénalité (4) et se repositionne ensuite pour retenter un tir (5). Une fois son tir réussi, il enchaine alors sa course vers le but opposé (6) pour aller faire son tir couché à 6 mètres (7).
Régulation
– Variez les consignes de tirs : couchés, debouts, mauvaise main, genou en l’air, entre les jambes…
– Adaptez le temps entre chaque départ de binômes pour qu’il n’y ait pas trop de confusion.
Conseils
– Veillez à ce que les joueurs ne dépassent pas les lignes des 9 mètres et/ou des 6 mètres lorsqu’ils font leurs tirs.
– Selon la disposition de votre salle, profitez des infrastructures (gradins, espaces…) pour varier le circuit proposé.
– Mettez des joueur(se)s en position «d’arbitres» dans chacune des zones de tirs. Ce seront eux qui veilleront à ce que les joueur(se)s fassent bien leur tour de pénalité s’ils manquent le plot.
