préparation physique
Circuit de Motricité, Maniement du Ballon
L’objectif de ce circuit est de travailler les déplacements latéraux en pas chassés tout en maniant régulièrement les ballons
Mise en place
On installe différents ateliers à l’aide de plots, de ballons posés au sol et de mini haies comme indiqué sur le dessin de mise en place
Les joueur(se)s sont en colonne au poteau du but avec un ballon chacun
Consignes
**Atelier 1 :**
Balle en main, le joueur(se) s’élance en accélérant jusqu’au plot. Une fois arrivé au plot, il fait une course en reculant jusqu’à l’intersection de la zone et de la ligne de fond du terrain. Le joueur(se) sprint à nouveau vers le plot situé sur le point de pénalty et fait alors sa dernière course en reculant jusqu’au point de corner
**Atelier 2 :**
Le joueur(se) trottine (récupération) jusqu’au plot suivant
**Atelier 3 :**
Le joueur(se) se déplace en pas chassés vers le ballon posé au sol. Arrivé au ballon, il échange sa balle avec celle qui est au sol. (Attention, les balles au sol ne doivent pas rouler : demandez de la maîtrise aux joueur(se)s)
**Atelier 4 :**
Le joueur(se) slalome en accélérant autour des plots
**Atelier 5 :**
Le joueur(se) se déplace latéralement en pas chassé sur le côté, échange sa balle avec la balle posée au sol (comme précédemment les balles au sol ne doivent pas rouler). Après avoir échangé sa balle, le joueur(se) sprinte en diagonale vers la prochaine balle
**Atelier 6 :**
Le joueur(se) accélère jusqu’au plot suivant
**Atelier 7 :**
Toujours en se déplaçant latéralement en pas chassés, le joueur(se) enchaîne un saut de haie et un changement de ballon jusqu’à la fin de l’atelier
Régulation
– Demander à faire les courses des ateliers 1, 2, 4 et 6 en dribblant
– Ajouter ou réduire les balles et plots par ateliers selon la forme de vos équipes
Conseils
– Veillez à ce que les joueur(se)s changent de rythme dans leurs courses : accélération vers l’avant de manière explosive
– Soyez également attentifs à ce que les balles ne tombent pas par terre
