échauffement
Les Chasseurs 01
L’objectif est d’apprendre aux joueurs à coordonner leurs déplacements dans l’espace tout en maîtrisant diverses contraintes : ballon, partenaire…
Mise en place
On positionne dans les 9 mètres :
– 2 chasseurs avec 1 ballon
– les autres joueurs sont des « chassés » et sont sans ballon
Consignes
Les chasseurs doivent toucher (1) un joueur sans ballon qui lui doit s’échapper tout en restant dans les limites du terrain (2).
Si l’un des chasseurs touche un chassé, il lui fait alors la passe (3). Le chasseur devient « chassé » et le joueur qui a le ballon devient chasseur (4).
Régulation
– Les chassés ont aussi un ballon
– Varier les types de courses : à pied joint, sur un pied, en pas chassés…
– Varier la taille de l’espace : réduire ou agrandir l’espace de jeu selon le nombre de joueur(se)s et/ou le niveau de votre équipe
Conseils
– Faites des séries relativement courtes pour que l’intensité soit maximale
– Dynamisez l’exercice en mettant des gages : les chassés sortent de la zone et font du gainage, et lorsque tous les chassés sont « sortis » leur faire faire 5 burpees par exemple…
