échauffement
Pierre Papier Ciseaux
L’objectif est de travailler non seulement la vitesse de réaction mais également la motricité balle en main en dribblant.
Mise en place
On positionne :
– Les joueur(se)s par groupe de 2 avec chacun un ballon
– Les 2 joueur(se)s de chaque binôme sont positionnés face à face de part et d’autre de la ligne médiane
Consignes
Les joueur(se)s tiennent leur ballon dans la main et de leur main libre font un «pierre, papier, ciseaux» (1).
Le joueur(se) gagnant part alors vers son but en dribblant pour aller poser la balle derrière la ligne de fond du terrain (2).
Le joueur(se) perdant essaie de le rattraper en dribblant également et doit essayer de le toucher (3).
Si il parvient, l’attaquant doit alors faire un petit défi (abdos, pompes…).
Régulation
– Modifier les types de manipulations du ballon : bonne main, mauvaise main, faire tourner la balle autour du ventre en courant,…
– Modifier les types de courses : sur une jambe, à pied joint tout en dribblant…
Conseils
– Veillez à équilibrer les oppositions.
