Le Relais Japonais – Vitesse et Endurance
Avant la séance
Matériel
1 ballon par joueur, 12 plots
Participants
au moins 12 joueurs de champ
1 gardien de but
Temps
10 minutes
Améliorer la vitesse et l’endurance des joueurs.
1 Mise en place
– 2 équipes de 6 joueurs positionnés sur les 2 lignes de buts sur toute la largeur du terrain
– 6 plots en face à chaque joueur à des distances variables allant de 6 m pour la plus courte distance jusqu’au milieu du terrain pour la plus longue distance, avec entre 2 et 3 m d’écarts entre chaque pour les autres
2 Consignes
Le joueur A de chaque équipe part en sprint au signal de l’entraîneur vers le plot situé face à lui, le contourne et revient en sprint toucher la main (1) du joueur B qui ne doit pas partir avant.
Actions identiques jusqu’au dernier joueur F qui finit le relais en passant la ligne de but.
L’équipe vainqueur est celle dont le dernier joueur a franchi le premier la ligne de but.
3 Évolution - Régulation
– Même relais mais avec 1 ballon et en dribble
– Varier les courses des joueurs : à l’aller en allant vers l’avant, sur le retour course en arrière, courses latérales, courses sur 1 jambe…
– Le joueur F repart en sprint en direction de son plot après avoir touché la ligne de but afin que le relais se finisse là où il a commencé, à savoir sur le joueur A
Les conseils du coach
– Les joueurs doivent courir avec le regard dirigé vers le mur du fond
– La notion de fair-play est un élément à ne pas négliger dans la mesure où l’entraîneur seul ne peut s’assurer que les joueurs respectent bien les consignes du jeu
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