Enchaînement de défense en 1 contre 1 01
Avant la séance
Matériel
24 plots, 1 ballon pour 2 attaquants
Participants
au moins 8 joueurs de champ
Temps
10 minutes
L’objectif de cet exercice est de réussir un enchaînement de tâches défensives et les répéter plusieurs fois sans perdre en qualité.
1 Mise en place
Matérialiser trois couloirs d’un mètre de large et de profondeur soit avec des plots, coupelles, boudins ou autre élément à disposition non dangereux pour les joueurs.
Les joueurs se mettent par 2 avec 1 ballon.
2 Consignes
Les joueurs vont passer par les 3 couloirs en enchaînant les tâches :
Couloir 1 : Engagement de l’attaquant (1) (porteur du ballon) et du défenseur l’un vers l’autre en se prenant la taille avec un seul bras pour exercer une pression commune une fois à droite, une fois à gauche (2). L’attaquant changeant son ballon de main rapidement.
Couloir 2 : L’attaquant engage un tir en suspension (3) et le défenseur saute au contre en touchant le ballon (4).
Couloir 3 : L’attaquant se retourne (5) et le défenseur le pousse dans le dos avec une seule pression (6).
L’enchaînement de ces 3 tâches se fait sans interruption. 5 répétitions consécutives.
3 Évolution - Régulation
– Ralentissez les passages, éventuellement les faire en marchant pour que vos joueuses et joueurs prennent bien conscience des gestes à réaliser.
Les conseils du coach
– Il est important de veiller au respect des bonnes attitudes défensives, la répétition des tâches ne doit pas amener une perte de concentration et par conséquent d’efficacité.
Les Gardiens de But peuvent travailler leur motricité sur le bord du terrain à l’aide de mini-haies par exemple.
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