Coordination Saut Course
Avant la séance
Matériel
Aucun
Participants
au moins 4 joueurs de champ
1 gardien de but
Temps
5 minutes
L’objectif de l’exercice est d’échauffer les joueurs tout en leur faisant travailler la coordination et l’enchaînement de tâches.
1 Mise en place
On positionne :
– Les joueurs sont positionnés par 2, l’un derrière l’autre espacé de 2 m.
– Le joueur qui est devant est « attaquant », celui derrière « défenseur ».
2 Consignes
Les deux joueurs exécutent en même temps plusieurs sauts pieds joints (1).
Au signal de l’entraîneur, l’« attaquant » part en sprint poursuivi par le « défenseur » qui doit essayer de le toucher (2).
3 Évolution - Régulation
– Solliciter différents types de sauts comme le cloche-pied et contact pied alterné
Les conseils du coach
– Veiller au respect des consignes
– Observez bien le comportement des joueurs sur la coordination et le temps de réaction
Pour poursuivre la séance
Les enchaînements prévus avec cet exercice.
Du même thème : Échauffement
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