Les deux pivots ne doivent pas dépasser l’axe central, mais ils peuvent bouger le long de la zone dans leur secteur.

L’arrière gauche s’engage vers le but (1) et le défenseur n°2 monte pour l’empêcher de rentrer dans les 9 mètres (1).

Le défenseur n°3 le plus proche couvre alors le pivot (1)

L’autre défenseur n°3 couvre le 2e pivot (1) et le défenseur à l’opposé est prêt à monter sur l’arrière droit (1).

L’arrière gauche passe la balle au demi-centre (2) qui s’engage (3).

Le premier défenseur n°2 redescend pour couvrir le pivot de son côté (3), et le défenseur n°3 monte  dans le même temps monte pour défendre sur le demi-centre (3).

Le second défenseur n°3 couvre toujours le second pivot (3).

Le demi-centre passe ensuite à l’arrière droit (4) qui s’engage vers le but (5).

Le défenseur n°2 monte pour le neutraliser et les défenseur n°3 couvrent alors chacun leur pivot (5)

Ensuite l’exercice repart dans l’autre sens.

Rotations :

Changer les défenseurs toutes les 5-10 attaques.

Regulation :

Augmentez ou diminuez la vitesse d’engagement des attaquants pour mettre plus ou moins la pression sur les défenseurs.

Si vos défenseurs anticipent trop le déplacement défensif, demandez aux attaquants d’aller tirer.