– Lorsque les équipes réussissent à se coordonner en marchant, demander de se mettre en course — d’abord lente, puis de plus en plus vite au fur et à mesure de leur progression
– Une fois l’exercice maîtrisé en course, demander aux joueuses et joueurs de changer de rythme entre leur course et le moment où ils se préparent à s’élever (ils doivent accélérer sur 3 pas pour s’élever encore plus haut et donner plus de force à leurs tirs futurs)