fondamentaux
Saut et Lacher de Balle – Apprendre le Tir en Suspension 1
Apprendre aux joueuses et joueurs débutants le geste préparatoire au tir en suspension.
Mise en place
– Les joueuses et joueurs sont répartis sur tout le terrain
– Ils ont chacun un ballon
Consignes
Les joueuses et joueurs débutent cet exercice en marchant.
Ils se déplacent sur tout le terrain (1).
Au coup de sifflet de l’entraîneur, ils font 2 ou 3 dribbles (2) et s’élèvent comme pour un tir en suspension (3).
En fin de geste, ils laissent tomber le ballon qu’ils récupèrent une fois leurs pieds au sol pour enchaîner ensuite.
Régulation
– Lorsque les équipes réussissent à se coordonner en marchant, demander de se mettre en course — d’abord lente, puis de plus en plus vite au fur et à mesure de leur progression
– Une fois l’exercice maîtrisé en course, demander aux joueuses et joueurs de changer de rythme entre leur course et le moment où ils se préparent à s’élever (ils doivent accélérer sur 3 pas pour s’élever encore plus haut et donner plus de force à leurs tirs futurs)
Conseils
– Vérifiez bien que vos joueuses et joueurs élèvent bien le bras le plus haut possible au moment de leur saut
