24. Le joueur s’engage vers le premier plot en dribblant (1).
Lorsqu’il arrive face au plot, il va faire un premier demi-tour / contact (2), pour un droitier dans le sens de cet exercice :
le joueur arrive en double appui face au plot.
il fait passer sa jambe droite derrière lui, ce qui provoque la rotation de son corps vers l’arrière en prenant appui sur la jambe gauche. L’appui sur cette jambe doit être ancré au sol. (si ce pied bouge, il risque d’y avoir marché par la suite)
il enchaine ensuite 3 appuis : pied droit – pied gauche – pied droit pour finir sa rotation et se retrouve de nouveau face au but en ayant dépassé le plot.
Le joueur poursuit ensuite sa course vers le plot suivant et enchaine un nouveau demi-tour / contact (3) mais cette fois-ci en changeant son sens de rotation : c’est la jambe gauche qui doit partir vers l’arrière et il doit enchaîner les appuis : pied gauche – pied droit – pied gauche.
Enfin, le joueur termine par un dernier demi-tour / contact (4) et enchaîne sur son dernier appui (sans dribble) par un tir en suspension (5)
