défense
Le déplacement et les orientations
Il s’agit dans cet exercice de travailler le déplacement défensif et les appuis.
Mise en place
On dispose :
– 7 plots disposés en alternance sur les 6 m et 9 m.
– 1 colonne de joueurs au point de corner.
Consignes
Déplacements en pas chassés avec attitude du défenseur d’un point A à un point B avec montée agressive sur les plots situés à 9 m.
À répéter plusieurs fois.
Le défenseur fait l’effort pour lever les bras et se positionner sur ses appuis.
Le «retour» aux 6 mètres se fait en reculant et stabilisé (tronc droit et épaules vers l’attaquant).
Régulation
– Augmentez l’intensité, le nombre de répétitions et/ou le nombre de plots.
Conseils
– Surveiller l’équilibre et l’orientation des épaules toujours vers l’attaquant.
– Vous pouvez agrémenter l’exercice par une augmentation de l’intensité, du nombre de répétitions ou du nombre de plots.
Les Gardiens de But participent à l’exercice.
