Déplacements en pas chassés avec attitude du défenseur d’un point A à un point B avec montée agressive sur les plots situés à 9 m.

À répéter plusieurs fois.

Le défenseur fait l’effort pour lever les bras et se positionner sur ses appuis.

Le «retour» aux 6 mètres se fait en reculant et stabilisé (tronc droit et épaules vers l’attaquant).