Vous le savez, les fondamentaux sont essentiels pour moi. C’est pourquoi il me semble primordial de prendre du temps pour les travailler encore et encore en leur réservant un moment fixe, à chaque séance.
Pour moi, c’est l’élément le plus important dans la construction d’un entraînement. Avec chacun de mes collectifs, à chaque entraînement, je consacre entre 10 et 15 minutes à répéter un fondamental, dès la fin de l’échauffement. Au bout de deux ou trois mois, mes joueurs font sans y penser le geste que nous avons répété.
À votre prochain entraînement, réservez ces dix à quinze minutes à la passe de croisé. Gardez ce temps à chaque séance, jusqu’à ce que le croisé main gauche devienne naturel.
Je pars pour cela de l’exercice La Passe de Croisé : Main Droite, Main Gauche, que je vous présente plus bas avec deux autres exercices.
Si vous composez vos séances avec le Créateur de séances de handXPrience, dupliquez la séance de la semaine passée. La copie garde tous les temps de la séance avec leurs exercices et leurs minutes, dont votre temps de fondamentaux, et handXPrience vous propose la date de votre prochain entraînement d’après les horaires de votre équipe. Vous n’avez plus qu’à changer les autres exercices.
Je vous montre comment faire dans ce pas à pas. Le Créateur de séances fait partie de l’abonnement handXPrience.
Un temps bloqué à chaque entraînement
Quand j’étais joueur en sport études, à la fin des années 80, on répétait les mêmes gestes pendant une heure. Personne ne se demandait si on allait s’ennuyer et bien sûr je ne fais plus comme ça, parce que ça n’avait pas beaucoup de sens au final.
Malgré tout, pour apprendre un geste, la répétition est nécessaire et c’est pourquoi il est important de prendre du temps pour progresser. Ce peut être de la passe, du déplacement ou des orientations ou encore le positionnement, l’écartement… bref tous les fondamentaux que je vous présente dans le bootcamp qui leur est dédié !
J’explique à mes joueuses et à mes joueurs que cette répétition n’a qu’un objectif. Le geste doit devenir facile et systématique.
Et on apprend en échouant ! C’est pour cela qu’il faut répéter !
« Échoue, échoue encore, échoue mieux » (Samuel Beckett)
Un exemple, la passe de croisé
Quand je récupère un nouveau collectif, je demande souvent un croisé vers la droite avec une passe de la main droite, puis un croisé vers la gauche avec une passe de la main gauche.
Les joueurs me regardent avec des yeux éberlués, parce qu’on le leur a rarement demandé. Pour un droitier, faire une passe de la main gauche dans le dos d’un partenaire ne semble pas évident et inversement.
Je fais ce travail à chaque entraînement. Au bout de deux mois, trois mois pour ceux qui ont le plus de mal, le geste devient naturel.
Pour ce temps, je pars de l’exercice La Passe de Croisé : Main Droite, Main Gauche.
J’y ai ajouté un téléphone portable ou une tablette qui affiche une couleur juste avant la première fixation. Si la couleur est bleue, le joueur croise vers la droite et passe de la main droite. Si elle est rouge, il croise vers la gauche et passe de la main gauche.
Avec cette couleur, je fais aussi travailler à mes joueurs leurs capacités neurocognitives, puisqu’ils doivent lire la couleur (prendre l’information) et choisir leur côté pendant leur course. On peut laisser plus ou moins de temps entre l’affichage de la couleur et la fixation, pour régler la difficulté de la décision.
Un ou plusieurs fondamentaux sur un cycle
Les deux ou trois mois sont le temps qu’a pris la passe de croisé avec mes joueurs. Sur un cycle, entre deux périodes de vacances, on peut faire travailler plusieurs fondamentaux dans ce temps.
Avec les plus jeunes, vous pouvez vous appuyer sur la séance autour de la passe pour les -10 ans, où les joueurs font un exercice de passes en mouvement par deux juste après l’échauffement. J’explique le geste du croisé dans l’article Le croisé : un fondamental à maîtriser pour tout entraîneur de handball.
Trois exercices pour ce temps de fondamentaux
- Dans La Passe de Croisé : Main Droite, Main Gauche, deux colonnes se placent à 10 ou 11 mètres du but avec un seul ballon. Le porteur fixe vers le but, change d’intervalle et passe de la main droite s’il croise vers la droite, de la main gauche s’il croise vers la gauche.
- Dans La Passe de Croisé à 3, les joueurs travaillent le même geste par groupes de trois, aux postes de demi-centre et d’arrières, et ils enchaînent les croisés sans s’arrêter.
- Dans Passe en Mouvement avec Changement de Course, chaque joueur traverse le terrain en recevant le ballon de passeurs placés sur toute la longueur. Il change de course entre chaque passe.
